Quand votre vie change et que vous avez besoin de retrouver votre direction

Il y a des périodes où l'on ne peut plus faire comme avant.

Vous avez peut-être l'impression d'être entre deux

Vous n'êtes plus tout à fait dans votre ancienne vie.

Mais vous ne savez pas encore exactement à quoi ressemblera la nouvelle.

C'est un entre-deux parfois inconfortable.

Vous pouvez vous sentir :

- perdue ou désorientée 
- nostalgique de votre ancienne vie 
- anxieuse face à l'avenir 
- fatiguée par les changements 
- en manque de confiance 
- tiraillée entre ce que vous voulez et ce que les autres attendent de vous 
- incapable de savoir quelle décision prendre 
- avec l'impression de devoir tout recommencer 
- déconnectée de vos envies 
- avec le sentiment d'avoir besoin de changement sans savoir lequel.

Et parfois, vous avez simplement besoin de faire une pause avant de décider.

Les transitions ne sont pas toujours choisies

Quand on ne se reconnaît plus

Il arrive qu'une transition fasse émerger une question plus profonde :

« Qui suis-je maintenant ? »

Pendant des années, vous avez peut-être été principalement :

une mère,
une compagne,
une professionnelle,
une aidante,
une personne sur qui les autres pouvaient compter.

Et lorsque les circonstances changent, certains repères disparaissent avec elles.

Vous pouvez alors ressentir un vide.

Pas forcément parce que votre vie est vide.

Mais parce que l'ancienne façon de vous définir ne suffit plus.

La sophrologie peut vous aider à revenir à vos sensations, à vos besoins et à vos ressources pour retrouver progressivement une relation plus juste avec vous-même.

Comment la sophrologie peut vous accompagner

Une transition de vie peut générer beaucoup de stress et d'incertitude.

La sophrologie ne décide pas à votre place et ne prétend pas résoudre les événements que vous traversez.

Elle vous offre plutôt un espace pour ralentir, prendre du recul et retrouver vos ressources.

 

Apaiser ce qui vous traverse

Lorsque les pensées s'enchaînent et que vous anticipez constamment la suite, il peut être difficile de trouver du calme.

Les exercices de respiration et de détente permettent de créer des moments où vous pouvez simplement revenir à vous.

 

Retrouver votre stabilité

Lorsque tout change autour de vous, retrouver des sensations de stabilité intérieure peut être précieux.

La sophrologie vous permet de vous reconnecter à votre corps et à vos sensations afin de retrouver progressivement vos points d'appui.

 

Accueillir vos émotions

Une transition peut faire naître des émotions contradictoires.

Soulagement et tristesse.

Excitation et peur.

Envie d'avancer et envie de revenir en arrière.

Vous n'avez pas besoin de choisir immédiatement ce que vous devez ressentir.

Vous pouvez apprendre à accueillir ce qui est là.

 

Retrouver confiance

Changer signifie souvent sortir de ce que l'on connaît.

Et l'inconnu peut faire peur.

La sophrologie permet de travailler sur vos ressources, vos capacités et les expériences positives sur lesquelles vous pouvez vous appuyer.

Vous pouvez progressivement retrouver confiance en votre capacité à traverser cette nouvelle étape.

 

Clarifier ce qui compte pour vous

Lorsque l'on est prise dans le stress ou les attentes extérieures, il devient parfois difficile d'entendre ses propres envies.

Prendre du recul peut permettre de faire émerger une question essentielle :

« Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi aujourd'hui ? »

Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses

Et si cette période était aussi une occasion de vous retrouver ?

Une transition marque souvent la fin de quelque chose.

Mais elle peut également ouvrir un espace.

Un espace pour vous demander :

Qu'est-ce que je veux garder ?
Qu'est-ce que je ne veux plus ?
Qu'est-ce que j'ai envie de découvrir ?
Quelle femme ai-je envie de devenir ?

Vous n'avez pas à construire immédiatement une nouvelle vie.

Vous pouvez commencer par vous reconnecter à vous-même.

Un accompagnement personnalisé

Il n'existe pas une seule manière de vivre une transition.

C'est pourquoi les séances sont adaptées à votre situation et à votre rythme.

Nous pouvons notamment travailler autour de :

- l'apaisement du stress 
- la gestion des émotions 
- la confiance en soi 
- l'adaptation au changement 
- la prise de recul 
- le lâcher-prise 
- l'écoute de vos besoins 
- la reconnexion à votre corps 
- la mobilisation de vos ressources 
- la préparation d'une nouvelle étape 
- la reconstruction de repères 
- la capacité à vous projeter positivement.

L'objectif n'est pas de vous transformer.

C'est de vous permettre de retrouver vos propres ressources pour avancer avec davantage de conscience et de confiance.

Prendre le temps d'avancer à votre rythme

Vous n'avez pas besoin d'aller vite.

Une transition n'est pas une course.

Il peut y avoir des moments où vous avancez, d'autres où vous doutez, et d'autres encore où vous avez simplement besoin de souffler.

Tout cela fait partie du chemin.

La sophrologie peut vous offrir un espace régulier pour faire une pause, revenir à vous et observer ce qui évolue.

Sans pression.
Sans obligation d'avoir déjà toutes les réponses.

Des outils pour votre quotidien

Vous n'avez pas à traverser le changement seule

Comment se déroule votre accompagnement ?

1. Une première rencontre

Nous prenons le temps d'échanger sur votre situation, ce que vous vivez actuellement et ce que vous souhaitez retrouver.

Cette séance vous permet également de découvrir mon approche.

 

2. Des séances adaptées à votre transition

Chaque séance est construite en fonction de vos besoins du moment.

Vous n'avez pas à suivre un programme figé.

 

3. Des outils à intégrer dans votre quotidien

Vous apprenez progressivement des exercices simples que vous pouvez utiliser entre les séances, selon vos besoins.

L'objectif est que vous puissiez devenir progressivement actrice de votre mieux-être.

Et si vous étiez simplement en train de devenir une nouvelle version de vous-même ?

Vous n'êtes peut-être pas perdue.

Vous êtes peut-être simplement arrivée à un endroit de votre vie où l'ancienne version de vous ne vous suffit plus.

Il est peut-être temps de vous écouter.

De faire de la place.

De retrouver ce qui vous anime.

Et de construire la suite avec davantage de conscience.

Votre prochaine étape n'a pas besoin de ressembler à la précédente.

Sophrologie et transitions de vie à Saint-Ay

J'accompagne les femmes de plus de 40 ans qui traversent une période de changement, de questionnement ou de remise en question et qui souhaitent retrouver calme, clarté et confiance pour avancer.

Que cette transition soit choisie ou subie, vous pouvez prendre le temps de vous retrouver.

Vous sentez que vous êtes à un tournant ?

Je vous propose une séance découverte pour faire le point sur ce que vous vivez et découvrir mon approche.

Karine Coqk

Sophrologue et coach holistique à Saint-Ay

J'accompagne les femmes de plus de 40 ans qui ne se reconnaissent plus toujours dans leur vie actuelle et qui ressentent le besoin de retrouver davantage d'alignement.

Mon approche associe la sophrologie à une vision globale de la personne.

Parce qu'une transition de vie ne concerne pas uniquement ce qui change autour de vous.

Elle peut aussi transformer votre rapport à vous-même, vos besoins, vos priorités et votre manière d'envisager la suite.

Mon rôle est de vous offrir un espace où vous pouvez ralentir, souffler, vous écouter et retrouver vos propres ressources.

Pour avancer vers une vie qui vous ressemble davantage.